po schodach

[...] bokiem, lewy piszczel kuje, pośladki ciągną jak po 10 seriach martwego ciągu więc jest w normie :-) Haha, ma to samo dzisiaj ;-) Nie dałam rady wózka z Małą znieść po schodach bo sama ledwo zeszłam %-) A jak już jesteśmy w temacie żeli i odżywiania, to jakie żele polecacie? Wiem że to kwestia indywidualna i trzeba na sobie sprawdzić, ale [...]

[...] a opór był w nim dla mnie za duży. Nie wiem w jakich jeszcze sklepach na terenie Katowic można testować te steppery... Ogólnie steppery wydają się naśladować wchodzenie po schodach. Czyli tak naprawdę to nie do końca jest regulacja oporu, a raczej wysokości unoszenia się pedałów. Większy opór, to jak wchodzenie po wyższych stopniach. Mi zależy, [...]

[...] byłem na wycieczce objazdowej, sporo czasu w autobusie. Problem z lewym kolanem się nasilił. Najbardziej bolało z rana, spory ból podczas wstawania z łózka, schodzenia po schodach, wchodzenia do samochodu. Ból był mniej więcej od kąta ugięcie 15 do 75 stopni. Czyli nie bolało kolano przy wyprostowanej nodze i przy zgiętej pod kątem prostym i [...]

[...] (30 sekund przerwy między seriami) Suple : 6 caps omegi, witaminy, 6 (2 rano, 4 na noc) caps Chela Calcium, 2 caps Chela Chrom, 2 caps Hyperdrine OD Refleksje: Ledwo po schodach wchodziłem, gorąco w uj, a do tego nogi, 7 seria masakra chciałem odpuścić, ale od 8 już lajtownie. Piątek więc trzeba się napić P.S Econo waniliowe, ja *******e [...]

[...] ból, drętwienie i kłucie. Nie mogłam mieć nogi na nogę bo za chwilę mi noga drętwiała i bolało mnie kolano. Strasznie mi skrzypiało i trzaskało to kolano jak wchodziłam po schodach tak jak stare nienaoliwione drzwi. Przy uprawianiu sportu mnie bolało, ale to był taki ból nie ostry tylko taki jakbyś coś w środku miała. JA już miałam jedną [...]

[...] coz po 11km biegu zatrzymywalem sie zrobilem pare wdechow i wydechow i puls obnizal mi sie do normalnego poziomu, tak jakbym wogole nie biegal tego dnia. Wydolnosc mialem taka ze moglem wejsc po schodach na 4 piero z zakupami na bezdechu. Pomysl wiec o tym, aby to moc uwzglednic w treningu Zmieniony przez - KolarzMTB w dniu 2013-04-16 18:22:27

Boksero-maści są na krótką chwilę dobre. Czytam znowu "Juper Joints" i "Relax into Stretch" Pavla Tsatsoulina. Koleś wie co pisze,a ja to wprowadzę w życie ;) Shitman-ja kiedyś zrobiłem taki trening,że musiałem wchodzisz po schodach przy poręczy,bo nie wyrabiałem siłowo xD Vencl1Lq-L O L xD

[...] przetrenowanie i co mi dokladnie jest. Na 12:30 ide tez na kompleksowy masaz calego ciala. Caly urlop nic nie robilem, a cialo mialem tak zmeczone, ze masakra. Wchodzenie po schodach to byl mega wysilek dla nog. Nogi caly czas jak z waty... Forma jak sie domyslacie mocno w dol.. mam nadzieje, ze jeszcze odrobie, ale czasu malo. Na razie trzeba [...]

[...] Kettle też nie są dla wszystkich. :-) Moja Młoda mówi, że jej nawbijali do łba mądrości: jakby się palił wieżowiec i trzeba by wynieść kogoś z ostatniego piętra po schodach. Siłacz nie dobiegnie. Umrze w pół drogi na serce. Lekkoatleta zdąży, ale nie będzie miał siły żeby znieść dorosłą osobę po schodach. Zadaniu poradzi tylko [...]

[...] miałem zawsze wszytsko mniej więcej tak samo a z 3x się zdarzyło że zjadłem po treningu wiadomo z insa, doszła mi dostawa supli na sklep i trzeba było dymac z karotnami po schodach i po jakimś czasie Hipka a jak np siedziałem na dupie przed kompem to było ok. Dodatkowa aktywnosc i cukier w dół mocniej Ale to jako ciekawostka tylko ;d T3 sporo [...]

[...] spowrotem , później na 1 pietro , itd , itd . Pralka , lodowka , meble , całe wyposażenie siłowni , i setki innych pierdół zrobilo ze mnie kaleke . 2 dni temu wchodziłem po schodach jak 80 latek . Dzisiaj było git , ale miałem wrażenie że obciążenie na sztandze było o 10kg większe . Do tego spierniczylem zarzut , zarzucając bardziej rękoma , co [...]

[...] :-) klata, plecy, tripceps i bary tez lekko bolały, ale nie przeszkadzały w żaden sposób. Za to z nogami było tak że nie byłem w stanie absolutnie ani wejść, ani zejść po schodach - wszędzie musiałem korzystać z windy. no i oczywiście ten ból nóg miał swój wpływ na bieżnie ;] ale i tak poszło dobrze: 10 minut truchtu + 11 minut truchtu, [...]

[...] min-byłam caaaała mokra, zdyszana itp, więc dobrze się zaczęło :-D potem częsc na nogi-jeszcze obolałe po ostatnim treningu. po półtorej godziny cwiczen, gdy schodziłam po schodach, to zwaliłam się na twarz, bo same się ugięły %-) potem góra-tu również około 1,5 godz się zeszło-nie byłam w stanie nawet sama otworzyc sobie pojemnika z żarciem [...]

[...] że do zrobienia to ja wiem, tylko miałem nadzieję, że mi jakoś bardzo konkretnie poradzicie... Ja póki co mam taki plan: pn - 1h biegania z obciążeniem na łydki (część po schodach) wt - siłownia: z naciskiem na nogi + FBW (łącznie 1,5h) śr - 1h biegania z obciążeniem na łydki (część po schodach) czw - siłownia: z naciskiem na nogi + FWB [...]

[...] się, ze w ogole nadal zyję @-) No i takie spostrzezenie odnosnie treningu nóg. Niejedna z dziewczyn pisała tu, że po solidnym treningu ledwo chodzi. Ja chodzę normalnie, po schodach schodzę, godzine później nawet nie czuję, ze cos robiłam z nogami;), zmeczenie tez nie jakies duże. Natomiast "jazda" zaczyna się tak ok. 24h później...Nie zakwasy [...]

[...] ;-) po wytrzymce upadłam na podłogę i zaczęłam płakać z bólu nóg… dziś ćwiczenia przez cały dzień: rano siłownia, potem wielkie odkurzanie, szorowanie podłogi, bieganie po schodach i malowanie ścian, a w nocy jeszcze impreza i tańce do 3. nogi paliły non stop :-D DZIEŃ 78 miska /SFD/2017/6/18/0ca215933b404f9da86cd96f899ecdc7.jpg + warzywa: [...]

nooo, miejsca trochę się znajdzie - na pewno nie upchnę nigdzie maszyn, ale ciężary jeszcze wejdą a co do nóg, to na pewno, ale wciąż boję się o te kolana... trochę mnie bolą, ale głównie są poobijane po burpees więc ciężko mi rozgraniczyć ten ból... niemniej wczoraj, jak schodziłam po schodach prawe nieźle piło...

ja w srode robilem 3 raz przysiad po 4miechach przerwy to jak wczoraj wlazlem na 4 pietro po schodach to czulem jak bym dopiero sztange z barkow zdjal albo i lepiej;)

a ja sie budze i z zamknietymi oczami siegam po bokseri, schodze na dol po schodach, mijam brata i mu nawet czesc nie mowie a nastepnie wchodze pod cieplutki prysznic, dopiero potem otwieram oczy, ze schodow jak narzie nei spadlem

[...] dupy. Na prawym piszczelu mam minimalny obrzęk i bolesność się utrzymuje, największa jest rano jak wstaję gdy "zaczynam chodzić", bo tak w ciągu dnia jest OK, schodzenie po schodach nie sprawia problemu w tej KD, na palcach tylko jednej stopy mogę podskakiwać bez większego ała w głowie. Natomiast przez to, że lewa to taki czas kompensowała [...]